kundalini-joga.sk - semináře Kundalini jógy a Kundalini tantry

Chakra Sounds - Spívánie do čakier

Táto meditácia používa zvuky hlasu meditujúceho, ktoré spolu s hudbou pomáhajú preniesť vedomie do čakier. Týmto; sa čakry otvárajú a harmonizujú. Meditácia vás môže preniesť do hlbokého kľudného vnútorného ticha. To sa deje prostredníctvom vašich vlastných zvukov alebo tým, že budete počúvať a vnútorne cítiť zvuky z meditačného CD. Meditáciu môžete robiť v akúkoľvek dobu.

Prvá fáze: 45 minút zvukov čakier

Môžete stáť, pohodlne sedieť alebo ležať, jak sa vám páči. Chrbát udržujte rovný a celé telo uvoľnite. Dýchajte viac do brucha než do hrudi. Zvuky by sa mali vytvárať s otvorenými ústami a uvoľnenou čeľusťou. Nechajte ústa po celu dobu otvorené.

Zatvorte oči a počúvajte hudbu; ak chcete začnite vytvárať zvuk v prvej čakre. Môže to byť jednoduchý tón, alebo ho môžete meniť. Nechajte sa viesť hudbou; avšak môžete byť tvoriví a vytvárať svoje vlastné zvuky. Pri počúvaní zvuku hudby alebo vašich vlastných zvukov pociťujte pulzáciu v samotnom stredu vašej čakry, aj keď zo začiatku to bude vyzerať len ako predstava. Osho navrhoval použiť predstavu pre naladenie sa na niečo čo už tam je. Preto pokračujte v meditácii, keď máte pocit, že si môžete čakry predstaviť. Vaša vedomá predstava vás môže priviesť ku skúsenosti z vnútornej vibrácie každej čakry. Po zvukoch v prvej čakre budete počuť  zmenu na vyšší tóny - to je znamenie prechodu k druhej čakre. Ak chcete môžete pokračovať vo vytváraní zvukov. Tento proces sa opakuje až k siedmej čakre.

Ak sa pohybujete od jednej čakry ku druhej nechajte aby vaše zvuky boli vyššie a vyššie. Po dospievaní a počúvaní siedmej čakry, tóny začnú klesať jeden za druhým cez všetky čakry. Keď budete počuť zostupovať tóny prechádzajte so zvukom každú čakru. Preciťujte ako sa vaše vnútorné telo postupne stáva bambusovou flautou, dovoľte zvukom rezonovať od vrcholku hlavy až k samému spodku trupu.

Na konci, pred začiatkom ďalšej sekvencie, budete počuť krátku pauzu. Tento pohyb zvukov hore a dole sa opakuje tri krát a trvá celkom 45 minút.

Po tom, ako sa zoznámite s meditáciou môžete jej pridať ďalší rozmer pomocou vizualizácie. Keď sa zameriavate na jednotlivé čakry, buďte otvorení tomu že sa vo vašej predstave objavia vizuálne obrazy. Nie je potreba vytvárať predstavy, buďte len vnímaví ku všetkému, čo môže prísť. Môžu to byť farby, vzory alebo prírodne scenérie. To čo prichádza do vášho vedomia môže byť vizuálne alebo to môžu byť myšlienky. Nechajte sa viest tým, čo je pre vás prirodzenejšie. Napríklad môžete vo svojej predstave pomyslieť na "zlato" alebo môžete vidieť nejakú farbu.

Druhá fáza: 15 minút ticha

Po doznení posledných zvukov zostaňte ticho sedieť alebo ležať so zavretými očami. Zostaňte v tichu a na nič sa nesústreďujte. Dovoľte si byť vedomým a pozorovať všetko čo sa deje. Buďte ako svedok, uvoľnený a nehodnoťte to.
Umiestenie čakier

1. Prvá čakra je umiestená v strede spodnej časti panvy a nachádza sa medzi začiatkom chrbtice vzadu a ohanbia spredu.
2. Druhá čakra sa nachádza pod pupkom
3. Tretia čakra leží v oblasti solarplexus. Nad pupkom a pod prsnou kosťou
4. Štvrtá čakra leží v prostriedku hrudníku v oblasti prsnej kosti
5. Piata čakra sa nachádza v oblasti krku
6. Šiesta čakra, tretie oko, leží uprostred hlavy medzi obočím
7. Sedma čakra je v hornej časti hlavy a nad hlavou

Tieto údaje sú len  orientačné. Preskúmajte presné umiestenie vo vašom vlastnom tele. Obvykle sú umiestnené uprostred tela alebo sú pripojené k chrbtici; sú trojrozmerné.

CD s videoukážkou môžeme zaslať : preklikni.

Dýchanie do čakier (Chakra Breathing)

Meditácia Dýchanie do čakier vám môže pomôcť uvedomiť si a vyskúšať každú zo siedmych čakier. Táto meditácia je aktívna, používa hlboké rýchle dýchanie, pohyb tela a hudbu pre otvorenie a vnesenie vedomia a vitality do čakier.

Meditácia by sa mala robiť s prázdnym žalúdkom, skoro ráno alebo neskôr poobede.

Prvá fáze: 45 minút dýchanie do čakier.

Postavte sa s nohami na šírku ramien a nechajte svoje telo uvoľnené. Zatvorte oči a s otvorenými ústami dýchajte hlboko a rýchlo do prvej čakry. Tak isto ako dych nechajte aj vašu pozornosť v oblasti panvy, tam, kde je umiestnená prvá čakra.

Dávajte taký istý dôraz na nádych aj výdych. Nenúťte váš dych; dýchajte podľa rytmu, ktorý je pre vás pohodlný a dovoľte si uvedomenie pocitov a vnemov v každej čakre.

Dýchajte do prvej čakry pokiaľ nezapočujete zvonček, ktorý naznačuje začiatok dýchania do druhej čakry. Vždy keď budete počuť zvonček prejdite s dýchaním vyššie do ďalšej čakry. Jak postupujete s dýchaním hore z jednej čakry do druhej, vaše dýchanie sa stáva rýchlejšie a jemnejšie. Hore, v siedmej čakre, je asi dvakrát tak rýchlejšie ako bolo v prvej. Počas dýchania pomáha zatriasť svojím telom, podsadiť alebo otočiť panvu a akokoľvek pohybovať rukami. Nohy ale nechajte stáť na jednom mieste.

Dovoľte aby vaše nohy, kolená, bedrá a ostatné kĺby sa stali  pružinami tak, že keď raz dáte telu a dychu impulz, tak pohyb bez úsilia pokračuje. Nechajte vaše vedomie s pocitmi v čakrách, nie s dychom ani s pohybom.
Po dýchaní v siedmej čakre zazvoní tri krát zvonček. To je signál k tomu, aby ste otočili dych a vedomie a spadli naspäť cez každú čakru.

Ako padá váš dych od jednej čakry k druhej, dovoľte mu spomaliť. Nechajte energiu stiecť zo siedmej čakry tak aby prešla celým spektrom energií čakier odhora až dolu, ako sedem farieb splývajúcich  do dúhy. Toto zostupujúce dýchanie trvá okolo dvoch minút a je na vás, ako dlho budete dýchať do každej čakry.

Po skončení tejto sekvencie zostaňte na chvíľu v tichu predtým ako začne ďalšia. Táto sekvencia dýchania  hore dolu sa opakuje tri krát a trvá celkovo 45 minút.

Pokiaľ zo začiatku necítite energiu vašich čakier, tak len dýchajte do oblastí ich umiestenia. Pamätajte si, aby ste netlačili dych ale len dovolili, aby dych a pohyb tela boli ako most a preniesli vás k pocitom a kvalite energii jednotlivých čakier. Citlivým k rôznej kvalite energií čakier sa nestanete cez vynútenie, ale cez vedomie a trpezlivosť.

Druhá fáze: 15 minút ticha

Po tretej série dýchania sa ticho posaďte so zavretými očami. Keď sa posadíte, tak sa už na nič nesústreďujte a zostaňte len svedkom všetkého čo sa deje, nič nehodnoťte.

CD s videoukážkou môžeme zaslať : preklikni.